Az új "mantra" a'la Rocky Balboa.

"Egy lépés, egy ütés, egyszerre egy menet!"

Ez lehet a következő sláger a motivációs videókban. Edzők, coachok, személyi trénerek ismét Balboától idézhetnek, mikor a "lépésről lépésre" haladást szeretnének motivációs érzelmi töltettel feldúsítva átadni a tanítványoknak.

forrás: http://www.denofgeek.com/movies/creed/38450/creed-review

A nagy célt a szemed előtt tartva, mindig a megoldandó dologra figyelj (legyen az edzés, betegségből gyógyulás, személyiségfejlesztés, bármi).

"EGY LÉPÉS, EGY ÜTÉS, EGYSZERRE EGY MENET!"


Jógaórák a hét minden napján a Prána jógastúdióban! www.gaborjoga.hu 

Térd, harántboltozat...avagy miért is kell mindig a talpra figyelni!? :)

Egy videó Bene Mátétól ami szerintem minden mozgó embernek kötelező lenne...

Jógaórák a hét minden napján a Prána jógastúdióban! www.gaborjoga.hu 

jóga az egész világ... :) 2.

Most a TRX-et vesszük górcső alá :)

A két képen parsva bakászana látható (felül TRX segítségével)

Itt egy Viradhadrasana 3 látható (felül TRX segítségével)

A lenti három közül a középső TRX a másik kettő köteles jóga gyakorlás!

A képeket nézve igaz lehet az a mondás, hogy nem az a lényeg, hogy minek hívják, hanem az hogy hatásos! :)

Jógaórák a hét minden napján a Prána jógastúdióban! www.gaborjoga.hu 

jóga az egész világ... :) 1.

A hatha jóga gyakorlatai sok edzésmódszerben visszaköszönnek, íme néhány példa a fegyencedzésből:

Ez két jógagyakorlat: dandászana, purvottászana

Ez pedig a szalama szarvangászana, magyarul gyertya

a jógahíd

és a bakászana, kákászana

Itt pedig az astavakrszana és a majúrászana látható...

Ami tuti, mindegy minek nevezzük, ezek a gyakorlatok kiállták az idő próbáját és ha néha új névvel is de a XXI. század embere is profitálhat belőlük, ha gyakorol rendszeresen... :)

Jó gyakorlást! Bárminek is nevezzük!

folyt. köv....

Jógaórák a hét minden napján a Prána jógastúdióban! www.gaborjoga.hu 

A békés harcos útja, avagy a jóga eszköztára harcművészeknek (is)

Rickson Gracie edzését nézve, eszembe jutott, hogy mostanában sokan a jógát csak az ászanákban élik meg. Tehát ha jógázól, akkor ászanákat végzel, slussz! :)

Na de, ugye tudjuk, hogy "a jóga az elme perdüléseinek a lebírása" és, hogy a jóga nyolcas felosztásában a harmadik az ászana gyakorlás, de mellette ott van még 7 másik rész (ág, láb, kar, ki minek nevezi)! 

Rickson Gracie az ászanák mellett beszél (és végzi is) a légzőgyakorlatokról (kapalabathi), energetikai munka (bandhák),  meditációról.

Ebből egy olyan fura érzésem támadt, hogy lehet, hogy valaki rendszeresen jógázik, de csak ászanákat gyakorol, míg ez a harcművész a jóga eszköztárából többet használ mint csak az ászanák! Elgondolkodtató! :) 

 pascsimottánászana

 pádángustászana

adho mukha virászana 

 mardzsali

 urdhva mukha svanászana

 pránajáma

 udijána bandha

A teljes videó itt érhető el: Rickson_Gracie_Workout

Jógaórák a hét minden napján a Prána jógastúdióban! www.gaborjoga.hu 

Hatha jóga foglalkozás a tatai Olimpiai táborban

Egy régi álmom teljesült a héten: a tatai olimpiai edzőtáborban tartottam hatha jóga foglalkozást az ifi box válogatott csapatnak.

A képen pont "Kvazimódót" játszom, a lapocka kimozgatását gyakorolva, a garudászana kéztartás előkészítésével.

Mivel meggyőződésem, hogy a hatha jóga rendszeres gyakorlása növeli a sportolók teljesítményét, segít a sérülések megelőzésében és gyorsítja a regenerációt.


Jógaórák a hét minden napján a Prána jógastúdióban! www.gaborjoga.hu 

Mindenkinek van keresztje... avagy a kevéssé ismert Janda kereszt szindróma!

forrás:http://test-esz.hu/wp-content/uploads/2014/03/lower-cross_duck.jpg

A cím nem teljesen igaz, mivel sokan, főleg a derékfájósok ismerik, mármint az érzést amit az alsó Janda kereszt szindróma okoz! Ez nem más mint a jó öreg derékfájás! Ha elkezd fájni a derekad az orvos fájdalomcsillapító krémet, gyógyszert ad, ha még mindig fáj elküld röntgenre, ha a röntgen nem talál semmit, marad a fájdalomcsillapító krém...ha sokáig nyüzsögsz esetleg elküldenek CT-re, MR-re. De ha ott sem találnak semmit akkor vissza a fájdalomcsillapító krémhez, a kör bezárul (teátrálisan: a kígyó a farkába harap :) ). Viszont a derekad még fáj! Mi lehet az oka?
"A Janda alsó-kereszt szindrómát, amelyet az alsóháti fájdalom egyik fő okaként emleget a rehabilitációs szakirodalom." (forrás: http://www.gerinc-klinika.hu)
Ez a tartáshiba a leggyakoribb, de nem is csoda, mindenki rengeteget ül nap mint nap. (forrás: http://test-esz.hu/)

forrás: http://test-esz.hu

"Hétköznapi nyelven "billenő csípő"-nek is nevezik ezt a funkcionális eltérést, amely a csípőízület mozgásbeszűkülését, felesleges és extrém stresszt jelent a gerinc háti szakaszán, nem ritkán csendesen sérvet vagy krónikus derékfájdalmakat produkál." (forrás: http://www.gerinc-klinika.hu)
"Növeli a terhelést a csípőízületben és a deréktáji csigolyákban, csökkenti a törzs stabilitását, az erőátvitelt, a mobilitást, és elősegíti a kyphosis és a lúdtalp kialakulását is… A lényeg az, hogy szívás. És még hülyén is néz ki, főleg fiúkon." (forrás: http://test-esz.hu/)

Oké, fáj a derekad és van egy Janda alsó kereszt szindrómád, mit lehet csinálni?

Jógázni! A helyesen végrehajtott hatha jóga ászanák (gyakorlatok) és a jól összekombinált ászanasorok segítenek a kialakult probléma megoldásában és abban is, hogy soha nem legyen Janda kereszted! :)

Jógaórák a hét minden napján a Prána jógastúdióban! www.gaborjoga.hu