2015. március 14., szombat

Sérülések megelőzése

forrás: http://www.perfectbalancetherapeuticmassage.com
A jóga azzal, hogy egyensúlyba hoz és segít a testtudatosság fejlesztésében, kiegészítő "test és mentális edzésként"segít a sportsérülések megelőzésében. Mi a sérülés:
Sérülés az, ha az adott terület (testrész) ellenálló képessége kisebb, mint a rá ható erő nagysága.
a sérüléseket szétbonthatjuk kétfelé:
1. baleset
2. túlterhelés (cumulative trauma disorder)
A leggyakoribb sérülések:
- rándulások és húzódások
- ízületi és szalagsérülések
- izomsérülések
A leggyakrabban sérülő testrészek:
57% váll, könyök, csukló
50% gerinc
44% térd, lábszár
És a legfontosabb! A sérülésre hajlamosító tényezők:
- izom diszbalansz
- izom -in diszbalansz
Tehát az izomegyensúly megbomlása az egyik leggyakoribb probléma a sérülések kialakulásánál. A sokat használt izmok megrövidülnek, a ellentétes izmok, pedig nem tudják fenntartani az egyensúlyt és már kész is a sérülés táptalaja...
Ehhez egy rövid megjegyzés:
A jóga gyakorlása segít megtalálni az elvesztett izom egyensúlyt!

Jógaórák a hét minden napján a Prána jógastúdióban! www.gaborjoga.hu 

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése