Ha megsérültél, utána általában, olyan tartásban kezdünk el mozogni ami a sérült részt pihenteti. Ez hívjuk antalgiás tartásnak. Ilyenkor a beteg igyekszik úgy tartani magát, hogy a fájdalmat elkerülje: ez általában egy rossz, ferde testtartás. Ha így kezdesz el mozogni és nem figyelsz a testtudatosságra (arra, hogy tudom, hogy nem a megszokott az alap tartásom, izmaim tónusa, az ízületeim terhelése, tehát még körültekintendőbben fogok bemelegíteni, nem most akarok csúcsot dönteni semmiben, stb, stb...) tuti újabb sérülés lesz az eredménye. Ha például a térded sérül, elkezded nem hajlítani, ami miatt a csípőd és a bokád (kinetikus láncban a sérült terület alatti feletti ízület), fog túlterhelődni. Ha tovább erőlteted, megsérül a bokád, mert a boka hajlamosabb a hirtelen sérülésre, a csípőd meg szép csendben megy majd tönkre...
Ha már fáj a bokád is, akkor elkezdet a másik oldaladat túlterhelni, lévén pihenteted a fájós oldalad. Így egy idő után a másik oldal is sérülni fog, gondolom nem kell tovább írnom...
Ui.: Mindig rendesen melegíts be és tanulj meg nyújtani! Sose sérülj meg!
Jógaórák a hét minden napján a Prána jógastúdióban! www.gaborjoga.hu
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése